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老人少爬楼梯可防骨关节炎
骨科常识 | 发布日期:2014-04-19 23:00:00 | 点击:3086
不少人认为,上下楼梯能锻炼身体,但对于老年人来说,这可不是好事,因为这样加重了关节的负担,易患骨关节炎。 专家说,随着年龄的增长,关节软骨容易发生退行性改变,软骨退化后其缓冲作用逐渐消失,而人体为了保护和固定关节,就会在关节边缘出现骨的反应性生长,从而形成我们常说的骨赘或骨刺。这种现象医学上称之为骨性关节炎。 发生骨关节炎最常见的部位:膝关节、脊柱、髋关节、手指关节。 防治骨关节炎,生活中注意减轻关节负担,尽量避免上下楼梯及走斜路,避免提重物走路,避免长时间蹲下及跪下来工作,减轻体重,少穿高跟鞋。 可进行游泳、散步等活动。游泳是关节炎患者的一项很好的运动方式,水的浮力可以抵消人体活动时关节承受的体重负担,肌肉和关节不易受伤,水中来自四面八方的压力又可以按摩肌肉,促进血液循环。游泳还能促进关节腔分泌润滑液,减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养,减缓其衰老。 |