老人少爬楼梯可防骨关节炎
骨科常识 | 发布日期：2014-04-19 23:00:00 | 点击：3086
| 不少人认为，上下楼梯能锻炼身体，但对于老年人来说，这可不是好事，因为这样加重了关节的负担，易患骨关节炎。 专家说，随着年龄的增长，关节软骨容易发生退行性改变，软骨退化后其缓冲作用逐渐消失，而人体为了保护和固定关节，就会在关节边缘出现骨的反应性生长，从而形成我们常说的骨赘或骨刺。这种现象医学上称之为骨性关节炎。 发生骨关节炎最常见的部位：膝关节、脊柱、髋关节、手指关节。 防治骨关节炎，生活中注意减轻关节负担，尽量避免上下楼梯及走斜路，避免提重物走路，避免长时间蹲下及跪下来工作，减轻体重，少穿高跟鞋。 可进行游泳、散步等活动。游泳是关节炎患者的一项很好的运动方式，水的浮力可以抵消人体活动时关节承受的体重负担，肌肉和关节不易受伤，水中来自四面八方的压力又可以按摩肌肉，促进血液循环。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。 |
